Mange mennesker bruger ordet "stress" og "angst" i flæng, men de er i virkeligheden to separate betingelser. Stress er en reaktion på en stimulus, enten eksterne eller interne. Du kan opleve stress, når du er frustreret med noget (som at vente i kø bag en langsom person), eller når du er bekymret for, at du ikke vil leve op til forventningerne (som mangler en tidsfrist).
Angst, på den anden side er en følelse af frygt eller nervøsitet og frygt. Det kan være forårsaget af negative tanker og forventninger, eller som en reaktion på stress. Du kan føle angst stort set alle af tiden og ikke forstår hvorfor, eller dine følelser kan være en reaktion på noget, du er nervøs, som en kommende test.
Unormale niveauer af visse neurotransmittere i hjernen, kan forårsage generaliseret angst. Nogle undersøgelser viser, at angst kan komme ud på genetisk. Angst kan også være fremkaldt miljømæssigt, som når et barn, hvis far eller mor er ofte ivrig lærer at være en bekymret person, ved at observere forælder. Men meget ofte den egentlige årsag til angst er simpelthen tanker i et menneskes sind!
Angst og stress er subjektive betingelser. Forskellige mennesker kan føle sig stressede over forskellige situationer, og forskellige mennesker kan reagere på deres angst i ekstremt forskellige måder. Symptomer på angst kan variere fra det milde, såsom svedige hænder og spændte muskler, at den alvorlige, såsom opkastning, angstanfald, og uregelmæssig puls.
Alle oplever følelser af angst fra tid til anden. Vi har alle følt mundtørhed og vag fornemmelse af angst før en eksamen eller offentlige taler engagement. Men hvornår det bliver skadeligt for dit helbred? Forskning har vist, at længerevarende angst kan gøre os sårbare over for søvnforstyrrelser, depression, problemer i parforholdet, og højt blodtryk
For der lider af langvarig ubehandlet angst , kan der være skadelige sundhedsmæssige konsekvenser, som endnu ikke er fuldt undersøgt. Mange undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem kronisk angst og en række alvorlige sundhedsmæssige betingelser, herunder kræft, hjertesygdomme, respiratoriske sygdomme, gigt, og skjoldbruskkirtel sygdomme. Kronisk bekymrede mennesker kan endda være mere tilbøjelige til at lide et fatalt hjerte-angreb.
Hvis du oplever hvad der virker som en uforholdsmæssig stor mængde af angst i forhold til omstændighederne, eller hvis du føler angst næsten hver dag, kan du faktisk have en angstlidelse. Angst lidelser er kroniske tilstande karakteriseret ved en manglende evne til at fungere normalt på grund af hyppige angst. Angstlidelser er alvorlige forhold, der bør behandles for at mindske risikoen for langsigtede virkninger.
Angst behandling har længe været genstand for megen debat på det medicinske område. Nogle læger mener, at medicin er den bedste metode til at håndtere kronisk angst. Men anti-angst medicin ofte alvorlige bivirkninger, der er lige så slemt eller værre end det oprindelige tilstand.
Der er masser af naturlige måder at håndtere negative følelsesmæssige reaktioner. Motion er en ofte overset mulighed, men det er yderst effektiv. Motion får din krop til at frigive endorfiner, som er naturlige smertestillende og humør-styrke kemikalier. Med regelmæssig motion, kan du begynde at føle en dramatisk nedgang i negative følelsesmæssige reaktioner på situationer, der tidligere ville have gjort dig meget ængstelig.
Den mest effektive måde at håndtere bekymringer og spændingen er til at styre den indefra. Stresshåndtering og stress relief teknikker er meget nyttige i forvaltningen af det daglige stress. Disse teknikker kan lære dig at berolige dig selv og lindre dine spændinger. Du gør en bevidst indsats for at bremse din vejrtrækning, skal du slippe spændinger, og forblive i en fredelig tilstand i sindet. Meditation er en stadig mere populær form for spænding ledelse, hvor du fokuserer på bevidst afslapning og dybe, rolige åndedræt.
Men hvis du søger en proaktiv måde at lindre dig selv af angst, hypnose er langt den bedste behandlingsmulighed. Når en person gennemgår hypnoterapi, er deres reaktioner og følelsesmæssige reaktioner på begivenhederne ændret på kernen. Dette tillader dem at håndtere angstfremkaldende udløser uden den typiske frygt og nervøsitet.
Hypnose er ofte udføres af en autoriseret hypnoterapeut i en række regelmæssige møder. Mere almindeligt i dag, hypnoterapi sker i form af selvstændige hypnose programmer, som kan købes i form af dvd'er, cd'er eller MP3 til individuel brug i hjemmet. Ingen særlige færdigheder er nødvendige til at praktisere selvhypnose. Alt hvad du behøver, er en enhed til at spille hypnoterapi program og et roligt rum, hvor du kan slappe af og lytte.
En anden meget vellykket form for angst behandling er Neuro-Lingvistisk Programmering, eller NLP. NLP er en form for terapi, der hjælper dig tilstand din krop og sind til naturligt reagere på situationer i en mere positiv måde. Du kan bevidst vælge at være rolig i stedet for angst, og derfor, du altid bevare kontrollen over dine egne følelser.
Sammenfattende kan man se, at det er vigtigt at håndtere vores negative følelsesmæssige reaktioner for at holde sig sunde. Forstå hvordan man kan håndtere frygt og nervøsitet kan endda forlænge dit liv. Til behandling af kronisk angst, den bedste fremgangsmåde er at deltage i hypnoterapi til at ændre dine holdninger og reaktioner på kernen. Derefter praksis stresshåndtering teknikker, som er nødvendig for at bevare roen i hverdagssituationer.
Alan B. Densky er en NGH-certificeret hypnoterapeut. Han tilbyder en komplet serie af angst reduktion NLP -cd'er, og avancerede angst eliminering cd'er gennem hans Neuro-VISION selvhypnose hjemmeside . Du kan besøge hans selvhypnose blog, og downloade en gratis MP3.