Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις λέξεις "άγχος" και "άγχος" αδιακρίτως, αλλά είναι στην πραγματικότητα δύο ξεχωριστές συνθήκες. Το άγχος είναι μια αντίδραση σε ένα ερέθισμα, είτε εξωτερική είτε εσωτερική. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το στρες, όταν είναι απογοητευμένοι με κάτι (όπως να περιμένουν στην ουρά πίσω από μια αργή πρόσωπο) ή όταν ανησυχεί ότι δεν θα ανταποκρίνεται στις προσδοκίες (όπως λείπει μια προθεσμία).
Άγχος, από την άλλη πλευρά, είναι η αίσθηση του τρόμου, ή νευρικότητα και φόβο. Μπορεί να προκληθεί από τις αρνητικές σκέψεις και τις προσδοκίες, ή ως αντίδραση στο στρες. Μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι σχεδόν όλο τον χρόνο και δεν καταλαβαίνω γιατί, ή τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι μια απάντηση σε κάτι που είστε νευρικοί για το, όπως μια επερχόμενη δοκιμασία.
Ανώμαλα επίπεδα ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει γενικευμένη ανησυχία. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το άγχος μπορεί να ασκηθεί για τα γενετικώς. Άγχος μπορεί επίσης να προκληθεί το περιβάλλον, όπως όταν ένα παιδί του οποίου ο πατέρας ή η μητέρα είναι συχνά ανήσυχοι μαθαίνει να είναι ανήσυχο άτομο με την παρατήρηση του γονέα. Αλλά πολύ συχνά η αιτία της ανησυχίας είναι απλώς οι σκέψεις στο μυαλό ενός ατόμου!
Άγχος και πίεση είναι υποκειμενικές συνθήκες. Διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να νιώθουν άγχος για διάφορες καταστάσεις, και διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να αντιδράσει σε αγωνία τους σε εξαιρετικά διαφορετικούς τρόπους. Τα συμπτώματα του άγχους μπορεί να κυμαίνεται από την ήπια, όπως ιδρωμένα χέρια και μύες, της σοβαρής, όπως ο εμετός, κρίσεις άγχους, και καρδιακή αρρυθμία.
Ο καθένας βιώνει συναισθήματα άγχους από καιρό σε καιρό. Όλοι μας έχουμε αισθανθεί την ξηροστομία και αόριστη αίσθηση του τρόμου, πριν εξετάσεις ή τη δημόσια δέσμευση ομιλίας. Αλλά όταν δεν καταστεί επιβλαβές για την υγεία σας; Η έρευνα έδειξε ότι η παρατεταμένη άγχος μπορεί να μας κάνει ευάλωτες σε διαταραχές του ύπνου, κατάθλιψη, προβλήματα σχέσεων, και η υψηλή αρτηριακή πίεση
Για όσους πάσχουν από μακροχρόνιες ανεπεξέργαστων άγχος , μπορεί να υπάρξουν καταστροφικές συνέπειες για την υγεία που δεν έχουν ακόμη πλήρως εξεταστεί. Πολλές μελέτες έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ χρόνιο άγχος και μια ποικιλία από σοβαρά προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, ασθένεια του αναπνευστικού, αρθρίτιδα και νόσο του θυρεοειδούς. Χρόνιους ανήσυχους ανθρώπους μπορεί να είναι ακόμη πιο πιθανό να πάθουν μοιραία καρδιακή προσβολή.
Εάν αντιμετωπίζετε αυτό που φαίνεται σαν ένα δυσανάλογα υψηλό ποσό του άγχους σε σχέση με τις περιστάσεις, ή αν αισθάνεστε ανήσυχος σχεδόν κάθε μέρα, μπορεί να έχετε πραγματικά μια αγχώδη διαταραχή. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι χρόνιες παθήσεις που χαρακτηρίζονται από την αδυναμία να λειτουργήσει κανονικά λόγω της συχνής άγχος. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι σοβαρές παθήσεις που πρέπει να αντιμετωπιστούν για να μειωθεί ο κίνδυνος των μακροπρόθεσμων συνεπειών.
Άγχος θεραπεία έχει εδώ και καιρό το αντικείμενο μεγάλης συζήτησης στον ιατρικό τομέα. Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι το φάρμακο είναι η καλύτερη μέθοδος για να χειριστεί το χρόνιο άγχος. Ωστόσο, αγχολυτικά φάρμακα παράγουν συχνά σοβαρές παρενέργειες που είναι εξίσου κακό ή ακόμα και χειρότερα από την αρχική κατάσταση.
Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι να χειριστεί αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις. Η άσκηση είναι ένα συχνά παραβλέπεται η επιλογή, αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Η άσκηση προκαλεί το σώμα σας να απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικά ο πόνος-θανάτωση και διάθεση-ενισχύοντας τις χημικές ουσίες. Με την τακτική άσκηση, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε μια δραματική μείωση στην αρνητική συναισθηματική αντίδραση σε καταστάσεις που θα έχουν κάνει στο παρελθόν έχετε πολύ άγχος.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστεί την ανησυχία και την ένταση είναι να ελέγχει από το εσωτερικό. τεχνικές ανακούφιση από το στρες και το άγχος της διαχείρισης είναι πολύ χρήσιμες στη διαχείριση των ημερών στο άγχος ημέρα. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας διδάξουν τον εαυτό σας να ηρεμήσει και να ανακουφίσουν την ένταση σας. Μπορείτε να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να επιβραδύνει την αναπνοή σας, αφήστε την ένταση, και να παραμείνει σε μια ειρηνική κατάσταση του νου. Ο διαλογισμός είναι ένα ολοένα και πιο δημοφιλής μορφή της διαχείρισης των εντάσεων στην οποία θα επικεντρωθεί στην επίγνωση χαλάρωση και βαθιά, ήρεμη αναπνοή.
Ωστόσο, αν ψάχνετε ένα ενεργό τρόπο για τον εαυτό σας ανακουφίσει από το άγχος, η υπνοθεραπεία είναι μακράν η καλύτερη θεραπευτική επιλογή. Όταν ένα άτομο υποβάλλεται σε υπνοθεραπεία, οι αντιδράσεις τους και τις συναισθηματικές αντιδράσεις σε γεγονότα άλλαξαν τον πυρήνα. Αυτό τους επιτρέπει να αντιμετωπίσουν με αγχωτικό ενεργοποιεί χωρίς την τυπική φόβο και νευρικότητα.
Η ύπνωση είναι συχνά πραγματοποιείται από εξουσιοδοτημένο hypnotherapist σε μια σειρά από τακτικές συνόδους. Πιο συχνά σήμερα, υπνοθεραπεία λαμβάνει τη μορφή της αυτο ύπνωση προγράμματα που μπορούν να αγοραστούν σε μορφή DVD, CD, ΜΡ3 ή για ατομική χρήση στο σπίτι. Δεν υπάρχουν ειδικές δεξιότητες είναι απαραίτητες για την άσκηση μόνη ύπνωση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια συσκευή για να παίξει το πρόγραμμα υπνοθεραπεία και ήσυχο χώρο, όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να ακούσετε.
Ένα άλλο πολύ επιτυχημένο είδος της θεραπείας του άγχους είναι Neuro-Linguistic Programming, ή NLP. NLP είναι ένα είδος της θεραπείας που σας βοηθά να σωματική κατάσταση και το μυαλό σας να φυσικό να αντιδρά σε καταστάσεις με πιο θετικό τρόπο. Μπορείτε να αποφασίσετε συνειδητά να είμαστε ήρεμοι και όχι άγχος, και, κατά συνέπεια, να διατηρούν πάντα τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.
Εν ολίγοις, μπορείτε να δείτε ότι είναι σημαντικό να διαχειρίζονται αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις μας, προκειμένου να παραμείνουν υγιείς. Η κατανόηση του πώς να αντιμετωπίζει το φόβο και νευρικότητα μπορεί να επεκταθεί ακόμη και τη ζωή σας. Για τη θεραπεία της χρόνιο άγχος, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να συμμετάσχει σε υπνοθεραπεία για να αλλάξει η νοοτροπία και οι αντιδράσεις σας στον πυρήνα. Στη συνέχεια, οι τεχνικές διαχείρισης άγχους πρακτική, όπως απαιτείται για να παραμείνουν ήρεμοι σε καθημερινές καταστάσεις.
Alan B. Densky είναι πιστοποιημένο hypnotherapist NGH. Μας προσφέρει μια πλήρη σειρά από τη μείωση του άγχους ΕΦΓ CD, και προηγμένες CDs αποβολή του άγχους μέσω του νευρο-ΟΡΑΜΑ ιστοσελίδα αυτο ύπνωση . Μπορείτε να επισκεφθείτε το blog αυτο ύπνωση του, και να κατεβάσετε δωρεάν MP3.