लेखक: केनेथ स्वेनसन
इस लेख में मैं चिंता और चक्कर आना है कि कभी कभी यह से परिणाम के बारे में बात करेंगे.
वाक्यांश लग रहा है 'चक्कर' अक्सर एक सामान्य शब्द के रूप में प्रयोग किया जाता है के लिए wooziness की एक अस्पष्ट भावना से कुछ का वर्णन करने के लिए आप की तरह महसूस बेहोश करने के लिए कर रहे हैं के बारे में या होश खो.
अलग अलग लोगों को अलग अलग बातें पाठ्यक्रम के शब्द 'चक्कर' का मतलब है. कुछ के लिए यह बेहोशी की भावना का मतलब है, दूसरों के लिए यह अपने पैरों पर, एक छोटे से संतुलन अस्थिर किया जा रहा है की एक महसूस हो सकता है. वैसे भी, यह एक सुखद घटना नहीं है!
आप समझ में आता है कि कमरे कताई है वरना, या हो सकता है यह आपके सिर कि जगह में कताई है. कुछ लोग इसे महसूस कर के रूप में चित्रित किया है तुम जब आप एक नाव पर हो रहा है - या फर्श के लिए चलती है, लहरों की गति नकल प्रतीत होता है.
ये लक्षण एक आंतरिक कान या संतुलन समस्या है जो हमेशा बहुत आवश्यक चीजें बाहर एक एहतियात के रूप में अच्छी तरह से जाँच के बारे में अपने डॉक्टर को देखने के होने का संकेत हो सकता है.
करने के बाद कहा कि, कई लोगों को जानने के लिए कि चक्कर आना एक संकेत है और चिंता का एक लक्षण हो सकता है आश्चर्य कर रहे हैं!
कई wooziness अक्सर अनुभव चिंता, और फिर जब इसे फिर से हो सकता है के बारे में चिंतित महसूस शुरू पीड़ित. एक परिणाम के रूप में भय का चक्र - चिंता - चक्कर आना फिर से शुरू होता है. यदि एक इलाज के बाद चिंता आप पत्ते लग रहा है कि आप नियंत्रण में नहीं रह रहे हैं, तो यह कर सकते हैं आप एक छोटे से भगदड़ मच गई, और भी अधिक उत्सुक लग रहा है. और चक्र जारी है.
कैसे सामना करने के लिए
लोगों को जो चिंता चक्कर अनुभव का एक बहुत का कहना है कि यह उपयोगी है जितनी जल्दी हो सके बैठना. यदि आप इस प्रयास करें, सुनिश्चित करें कि जब आप फिर से खड़े धीरे धीरे वृद्धि कर सकते हैं. यदि आप भी जल्दी से मिलता है यह रक्तचाप में अस्थायी गिरावट पैदा कर सकता है. यह एक बार फिर एक प्रारंभिक बिंदु, एक प्रकाश अध्यक्षता में सनसनी के साथ कर सकते हैं.
आप यह आप के आगे एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मददगार मिल सकता है, और उस पर ध्यान केंद्रित जब तक आपको लगता है कि कमरे में आप के चारों ओर घूमने बंद कर दिया है. अभी तक फिर से, तकनीक नीचे बैठने के साथ के रूप में, यकीन है कि तुम धीरे - धीरे एक बार चाल आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं.
Hyperventilation भी तिलमिलाहट के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. के रूप में यह एक आतंक हमले के प्रमुख लक्षणों में से एक है, यह तुरंत देखने के लिए जहां चिंता और चक्कर के बीच संबंध आता है शुरू कर सकते हैं. साँस लेना से अधिक दबाव में जब उनींदापन और संतुलन की हानि की भावना का कारण हो सकता है.
यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है लेकिन इन लक्षणों को एक पेपर बैग के अंदर और बाहर साँस लेने से तुरंत राहत महसूस कर सकते हैं. यह क्या करता है जो तब के लक्षणों को कम करने में मदद करता है आपके रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर वृद्धि हुई है. शर्मिंदा नहीं किया जा करने के लिए इस चाल की कोशिश!
यदि आप ऐसा नहीं कर सकते, तो धीरे धीरे और गहरी साँस लेने के फेफड़ों के नीचे सही हवा चूषण वास्तविकता में, कोशिश. धीरे धीरे साँस छोड़ते और साँस लेने के एक चिकनी और धीमी दर को बनाए रखने के लिए प्रयास करें. कई मिनट के लिए इस गति को बनाए रखने जब तक आप बेहतर महसूस करने लगते हैं.
कैसे चिंता चक्कर आना जाँच करने के लिए.
चक्कर आना चिंता के साथ हर दिन के रहने का बहुत मजबूत हो सकता है. पीड़ितों को मिल सकता है कि उनके जीवन को फिर से होने के डर से प्रतिबंधित कर रहे हैं. इस के साथ संकट है कि यह अंततः डर है, जो अधिक चिंता करने के लिए सुराग का एक चक्र बनाता है, और यह अधिक चक्कर मंत्र की ओर जाता है.
वहाँ कुछ समझदार सुरक्षा उपाय कटौती परिष्कृत शर्करा और अपने आहार से कृत्रिम मिठास के रूप में आप ले, विटामिन बी -6 की खुराक लेने और यह सुनिश्चित करें कि आप निर्जलित नहीं हैं.
हालांकि, केवल दीर्घकालिक समाधान के लिए चिंता की समस्याओं का समाधान है. एक पर्याप्त स्तर के लिए चिंता को कम करने और आप कैसे अपनी चिंता चक्कर आना भी गायब हो जाता है पर चकित हो जाएगा!
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