बहुत से लोग शब्द "तनाव" और "चिंता" interchangeably उपयोग करते हैं, लेकिन वे वास्तव में दो अलग स्थितियों कर रहे हैं. तनाव एक उत्तेजना के लिए एक प्रतिक्रिया है, या तो बाहरी या आंतरिक. आप तनाव का अनुभव हो सकता है जब आप एक धीमी व्यक्ति के पीछे लाइन में इंतजार की तरह कुछ या आप चिंतित हैं कि आप (जैसे एक समय सीमा लापता के रूप में) उम्मीदों को पूरा नहीं होगा जब साथ निराश कर रहे हैं.
दूसरे हाथ पर, चिंता, भय की भावना, या घबराहट और डर है. यह नकारात्मक विचारों और अपेक्षाओं के कारण हो सकता है, या तनाव के लिए एक प्रतिक्रिया के रूप में. आप समय के लगभग सभी उत्सुक लग रहा है और हो सकता है समझ में क्यों नहीं, या अपनी भावनाओं को कुछ आप के बारे में परेशान कर रहे हैं जैसे एक आगामी परीक्षण करने के लिए एक प्रतिक्रिया हो सकती है.
दिमाग में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के असामान्य स्तर सामान्यीकृत चिंता पैदा कर सकता है. कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि चिंता आनुवंशिक पर लाया जा सकता है. चिंता पर्यावरण की दृष्टि से भी प्रेरित कर सकते हैं के रूप में जब एक बच्चे जिनके पिता या मां अक्सर उत्सुक है माता पिता को देख कर एक उत्सुक व्यक्ति सीखता है, जा. लेकिन अक्सर बहुत चिंता का मूल कारण केवल एक व्यक्ति के मन में विचार!
चिंता और तनाव व्यक्तिपरक शर्तें हैं. अलग अलग लोगों को अलग अलग स्थितियों के बारे में जोर दिया महसूस कर सकता है, और अलग अलग लोगों को बहुत ही अलग तरीके में उनके anxiousness प्रतिक्रिया हो सकती है. चिंता के लक्षण हल्के से, पसीने से तर हाथ और तनाव की मांसपेशियों के रूप में गंभीर, उल्टी, चिंता हमलों, और अनियमित दिल की धड़कन के रूप में करने के लिए, रेंज कर सकते हैं.
प्रत्येक व्यक्ति को समय - समय पर चिंता की भावनाओं का अनुभव है. हम सब एक परीक्षा है या सार्वजनिक बोल सगाई से पहले शुष्क मुँह और भय की अस्पष्ट भावना महसूस किया है. लेकिन जब यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो गया है? अनुसंधानों से पता चला है कि हमें लंबे समय तक चिंता विकार, अवसाद, रिश्ते समस्याओं, और उच्च रक्तचाप सो कमजोर कर सकते हैं
के पीड़ित के लिए लंबे समय तक इलाज चिंता , वहाँ हानिकारक स्वास्थ्य परिणाम है कि अभी तक पूरी तरह से जांच करने के लिए है हो सकता है. कई अध्ययनों से पुरानी चिंता और कैंसर, हृदय रोग, सांस की बीमारी, गठिया, और थायराइड की बीमारी सहित गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों की एक विविधता के बीच एक संबंध पाया गया है. लंबे समय से चिंतित लोगों को भी अधिक के लिए एक घातक हृदय का दौरा पीड़ित होने की संभावना हो सकती है.
यदि आप अनुभव क्या परिस्थितियों के सापेक्ष चिंता की एक disproportionately उच्च राशि की तरह लगता है, या अगर आप लगभग हर दिन चिंतित लग रहा है, तुम वास्तव में एक चिंता विकार हो सकता है. चिंता विकारों क्रोनिक शर्तें हैं एक लगातार चिंता की वजह से सामान्य रूप से कार्य करने में असमर्थता द्वारा विशेषता. चिंता विकारों गंभीर स्थिति है कि लंबी अवधि के प्रभाव के जोखिम को कम करने के लिए इलाज किया जाना चाहिए रहे हैं.
चिंता उपचार लंबे समय से चिकित्सा के क्षेत्र में ज्यादा बहस का विषय रहा है. कुछ चिकित्सा पेशेवरों का मानना है कि दवा पुरानी चिंता को संभालने के लिए सबसे अच्छा तरीका है. हालांकि, विरोधी चिंता दवाओं अक्सर गंभीर साइड इफेक्ट है कि बस के रूप में बुरा है या भी प्रारंभिक हालत से भी बदतर हैं.
नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को संभालने के लिए प्राकृतिक तरीके के बहुत सारे हैं. व्यायाम एक विकल्प अक्सर अनदेखी की है, लेकिन यह अत्यंत प्रभावी है. व्यायाम एंडोर्फिन, जो प्राकृतिक दर्द हत्या और रसायन मूड बढ़ाने जारी करने के लिए अपने शरीर का कारण बनता है. नियमित व्यायाम के साथ, आप को स्थितियों है कि आप पहले से अत्यंत उत्सुक होता है नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में एक नाटकीय कमी महसूस शुरू हो सकता है.
सबसे प्रभावी तरीका चिंता और तनाव का प्रबंधन करने के लिए भीतर से नियंत्रित है. तनाव प्रबंधन और तनाव राहत तकनीक दिन तनाव के लिए दिन के प्रबंधन में बहुत उपयोगी हैं. इन तकनीकों आप को पढ़ाने के लिए अपने आप को शांत और अपने तनाव को दूर कर सकते हैं. तुम अपने श्वास धीमी करने के लिए, तनाव जारी है, और मन की एक शांत राज्य में रहने के लिए एक सचेत प्रयास करते हैं. ध्यान तनाव प्रबंधन की एक तेजी से लोकप्रिय रूप में आप ध्यान में रखना छूट और गहरी, शांत साँस लेने पर ध्यान केंद्रित है.
हालांकि, अगर आप एक सक्रिय अपने आप को चिंता से मुक्त करने की मांग कर रहे हैं, hypnotherapy के द्वारा अब तक का सबसे अच्छा इलाज विकल्प है. जब एक व्यक्ति hypnotherapy आए, घटनाओं के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के मूल में बदल रहे हैं. यह उन्हें चिंता उत्प्रेरण चलाता साथ ठेठ डर और घबराहट के बिना सामना करने के लिए परमिट.
सम्मोहन अक्सर नियमित सत्र की एक श्रृंखला में एक लाइसेंस प्राप्त hypnotherapist के द्वारा प्रदर्शन किया है. अधिक सामान्यतः आज, hypnotherapy आत्म सम्मोहन कार्यक्रम है जो व्यक्ति घर उपयोग के लिए डीवीडी, सीडी, या MP3s के रूप में खरीदा जा सकता है के रूप लेता है. कोई विशेष कौशल आत्म सम्मोहन का अभ्यास करने के लिए आवश्यक हैं. सभी की जरूरत है कि आप hypnotherapy के कार्यक्रम और एक शांत जगह है जहाँ तुम आराम करो और सुन सकते हैं खेलने के लिए एक युक्ति है.
चिंता उपचार की एक और बहुत सफल प्रकार न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग या एनएलपी है. एनएलपी चिकित्सा का एक प्रकार है कि आप अपने शरीर और मन के हालत के लिए स्वाभाविक रूप से एक अधिक सकारात्मक ढंग से स्थितियों के लिए प्रतिक्रिया में मदद करता है. तुम होश में उत्सुक से शांत बल्कि तय कर सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप, आप हमेशा अपनी भावनाओं पर नियंत्रण बनाए रखने के.
सारांश में, आप देख सकते हैं कि यह क्रम में करने के लिए स्वस्थ रहने के लिए हमारे नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन महत्वपूर्ण है. समझ कैसे डर और घबराहट के साथ निपटने के लिए भी अपने जीवन का विस्तार कर सकते हैं. जीर्ण चिंता का इलाज करने के लिए, कार्रवाई का सर्वोत्तम कोर्स hypnotherapy में भाग लेने के लिए कोर में अपनी प्रतिक्रियाओं और व्यवहार बदलने के लिए है. तो, अभ्यास तनाव प्रबंधन तकनीक के रूप में करने के लिए हर रोज स्थितियों में शांत रहने की जरूरत है.
एलन बी Densky NGH प्रमाणित hypnotherapist है. वह एक पूरी लाइन उपलब्ध कराता चिंता कमी एनएलपी , सीडी और चिंता उन्मूलन सीडी उन्नत उसके माध्यम से न्यूरो परिदृश्य आत्म सम्मोहन वेबसाइट . आप अपने आत्म सम्मोहन ब्लॉग पर जाएँ, और एक मुक्त एमपी 3 डाउनलोड कर सकते हैं.