कई लोगों को शब्दों के तनाव और चिंता interchangeably उपयोग करते हैं, लेकिन वे वास्तव में दो अलग स्थितियों. तनाव एक उत्तेजना के लिए एक प्रतिक्रिया है, या तो आंतरिक या बाह्य. आप तनाव महसूस हो सकता है जब आप एक धीमी व्यक्ति के पीछे लाइन में इंतजार की तरह कुछ या आप चिंतित हैं कि आप (जैसे एक समय सीमा लापता के रूप में) उम्मीदों को पूरा नहीं होगा जब साथ निराश कर रहे हैं.
दूसरे हाथ पर, चिंता, भय की भावना, या घबराहट और डर है. यह नकारात्मक उम्मीदों और विचारों के द्वारा पर लाया जा सकता है, या तनाव के लिए एक प्रतिक्रिया के रूप में. आप चिंतित महसूस वस्तुतः समय के सब हो सकता है और पता है क्यों नहीं, या अपनी चिंता आप के बारे में परेशान हैं, एक आगामी व्यापार यात्रा की तरह, कुछ के लिए एक प्रतिक्रिया हो सकती है.
दिमाग में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के असामान्य स्तर सामान्यीकृत चिंता पैदा कर सकता है. कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि चिंता आनुवंशिक पर लाया जा सकता है. चिंता भी पर्यावरण की स्थिति से स्टेम कर सकते हैं के रूप में जब एक बच्चे जिनके पिता या मां अक्सर उत्सुक है माता पिता को देख कर एक उत्सुक व्यक्ति बन जाता है. लेकिन अक्सर बहुत चिंता का मुख्य कारण बस विचार है कि एक व्यक्ति की सोच रही है!
चिंता और तनाव व्यक्तिपरक शर्तें हैं. अलग अलग लोगों को अलग अलग स्थितियों के बारे में जोर दिया महसूस कर सकता है, और अलग अलग लोगों के बहुत अलग तरीके में उनके anxiousness के लिए जवाब हो सकता है. चिंता के लक्षण हल्के से, पसीने से तर हाथ और तनाव की मांसपेशियों के रूप में लेकर गंभीर चिंता हमलों, उल्टी, और अनियमित दिल की धड़कन के रूप में,.
हर एक बार थोड़ी देर में चिंता की भावनाओं का अनुभव है. हम सब एक सार्वजनिक बोल सगाई या एक परीक्षण से पहले शुष्क मुँह और पेट में तितलियों का अनुभव है. लेकिन जब यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक बन जाता है? अनुसंधान इंगित करता है कि लंबे समय तक चिंता सो विकार, अवसाद, उच्च रक्तचाप का नेतृत्व कर सकते हैं, और रिश्ते समस्याओं
के पीड़ित के लिए लंबे समय तक इलाज चिंता , वहाँ हानिकारक स्वास्थ्य परिणाम है कि अभी तक पूरी तरह से जांच करने के लिए है हो सकता है. कुछ अध्ययनों से पुरानी चिंता और कैंसर, हृदय रोग, गठिया, थाइरोइड रोग, और सांस की बीमारी सहित गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों की एक संख्या के बीच एक संबंध पाया गया है. लंबे समय से चिंतित लोगों को भी अधिक के लिए एक घातक दिल का दौरा पीड़ित होने की संभावना हो सकती है.
यदि आप अनुभव क्या परिस्थितियों के सापेक्ष चिंता की एक disproportionately उच्च राशि की तरह लगता है, या अगर आप लगभग हर दिन चिंतित लग रहा है, तुम वास्तव में एक चिंता विकार हो सकता है. चिंता विकारों पुरानी एक व्यक्ति की लगातार चिंता की वजह से सामान्य रूप से कार्य करने में असमर्थता द्वारा विशेषता शर्तें हैं. चिंता विकारों गंभीर स्थिति है कि लंबी अवधि के प्रभाव के जोखिम को कम करने के लिए इलाज किया जाना चाहिए रहे हैं.
चिंता उपचार लंबे समय से चिकित्सा समुदाय में काफी चर्चा का विषय रहा है. कुछ चिकित्सा पेशेवरों का मानना है कि दवा पुरानी चिंता को संभालने के लिए सबसे अच्छा तरीका है. हालांकि, विरोधी चिंता दवाओं अक्सर हानिकारक दुष्प्रभाव है कि बस के रूप में के रूप में या भी बदतर प्रारंभिक दु: ख से बुरा है.
वहाँ कई नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को संभालने के लिए सुरक्षित और प्राकृतिक तरीके हैं. व्यायाम एक विकल्प अक्सर अनदेखी की है, लेकिन यह तनाव और चिंता के प्रबंधन में बहुत प्रभावी है. व्यायाम आपके शरीर एंडोर्फिन, जो मूड बढ़ाने प्राकृतिक दर्द और हत्या रसायन जारी करने का कारण बनता है. नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम के साथ, आप नकारात्मक स्थितियों है कि पूर्व में किए गए आप काफी उत्सुक महसूस होता है भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में एक नाटकीय कमी महसूस हो सकती है.
चिंता और तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह भीतर से नियंत्रित है. तनाव राहत और तनाव प्रबंधन तकनीकों दिन के लिए दिन के तनाव से निपटने में अत्यंत उपयोगी हैं. इन तकनीकों तुम्हें सिखाने के लिए अपने आप को शांत और तनाव आपके शरीर छोड़ कर सकते हैं. आप एक जागरूक करने के लिए अपने श्वास धीमी करने के लिए, तनाव जारी है, और मन की एक शांत राज्य बनाए रखने के प्रयास करते हैं. ध्यान तनाव प्रबंधन का एक उत्कृष्ट रूप में आप ध्यान में रखना छूट और गहरी, शांत साँस लेने पर ध्यान केंद्रित है.
हालांकि, अगर आप एक सक्रिय करने के लिए अपने आप को चिंता से मुक्त विधि के लिए खोज रहे हैं, सम्मोहन इलाज का सबसे प्रभावी रूप से दूर है. जब एक व्यक्ति को hypnotherapy के आए, उनके भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और घटनाओं के लिए प्रतिक्रियाओं को उनके मूल में बदल रहे हैं. यह ठेठ डर और घबराहट के बिना आम चिंता उत्प्रेरण चलाता है के साथ सौदा करने का अवसर के साथ उन्हें प्रदान करता है.
सम्मोहन नियमित उपचार की एक श्रृंखला में एक लाइसेंस प्राप्त hypnotherapist द्वारा निष्पादित किया जा सकता है. अधिक सामान्यतः आज, सम्मोहन आत्म सम्मोहन प्रोग्राम है जो व्यक्ति घर उपयोग के लिए डीवीडी, सीडी, या MP3s के रूप में उपलब्ध हैं से सीखा जा सकता है. कोई विशेष कौशल के लिए आत्म सम्मोहन का अभ्यास करने के लिए आवश्यक हैं. सब है कि आप की जरूरत करने के लिए एक सम्मोहन कार्यक्रम और एक शांत जगह है जहाँ तुम आराम करो और सुन सकते हैं खेलने के लिए एक रास्ता है.
चिंता उपचार के एक और सफल तरीका न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग या एनएलपी है. एनएलपी चिकित्सा का एक रूप है कि आप अपने मन और शरीर को फिर से सिखाना करने के लिए स्वाभाविक रूप से एक और अधिक सकारात्मक रास्ते में स्थितियों के जवाब में मदद कर सकते हैं. तुम होश में उत्सुक से शांत बल्कि तय कर सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप, आप हमेशा अपनी भावनाओं पर नियंत्रण है.
सारांश में, आप देख सकते हैं कि यह क्रम में करने के लिए स्वस्थ रहने के लिए हमारे नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन महत्वपूर्ण है. डर और घबराहट के साथ निपटने के लिए सीखने कीमती साल भी अपने जीवन पर जोड़ सकते हैं. दीर्घकालिक चिंता का इलाज करने के लिए, सबसे अच्छा इलाज के विकल्प का पालन करने के लिए hypnotherapy में भाग लेने के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं और भीतर से दृष्टिकोण बदल रहा है. तो, तनाव प्रबंधन के रूप में हर रोज स्थितियों में शांत रखने के लिए आवश्यक तकनीक का अभ्यास.
एलन बी Densky NGH प्रमाणित hypnotherapist है. वह एक पूरी लाइन उपलब्ध कराता चिंता उन्मूलन एनएलपी , सीडी और चिंता उन्मूलन सीडी उन्नत उसके माध्यम से सम्मोहन न्यूरो परिदृश्य वेबसाइट . आप अपने आत्म सम्मोहन ब्लॉग पर जाएँ, और एक मुक्त एमपी 3 डाउनलोड कर सकते हैं.