Meira en nokkru sinni fyrr vísindalegum rannsóknum eru sannar grundvallar hlutverk streitu í valda og aggravating mikið af líkama og sálar. A kápa saga frá 1983 Time Magazine lýst streitu sem "faraldur á níunda áratugnum." Í greininni einnig lýst því yfir að streita er mikilvægt heilbrigðisvandamál. Og það er mjög lítill vafi á því að heimurinn hefur orðið mikið flóknari og stressandi á síðustu tveimur áratugum síðan þessi grein var birt.
Nokkrar kannanir benda til þess að næstum allir eru undir skoðun að vera undir mikla streitu. Vísindamenn í þessu ríki áætla að 75-90 prósent af heimsóknir til heilsugæslulækna einhvern veginn að gera með streitu.
Flestir fullorðnir segja að starf þeirra er helsta orsök streitu þeirra. Og streita láréttur flötur hefur einnig aukist hjá börnum og öldruðum íbúum ma vegna: Peer þrýstingi sem oft leiða til allt að reykja sígarettu til fíkniefna og áfengis, er þreytandi burt af fjölskyldu og trúarleg gildi og bindur; vaxandi glæpastarfsemi verð; ótta fyrir eigin öryggi, en einnig félagslega einangrun og einmanaleika.
Streita getur valdið og auka á aðstæðum, svo sem sykursýki, sár og neðri hluta baks og hálsi, háþrýstingur, heilablóðfall og hjartaáfall. Þetta er vegna aukinnar sympathetic taugakerfi starfsemi sem og losun kortisóls, adrenalín og önnur hormón. Langvarandi streita er afleiðing af veikt ónæmiskerfi mótstöðu. Streita getur valdið kvíða, þunglyndi, og mismunandi áhrif þeirra á líffæri líkamans.
"Streita" er skilgreind sem hér segir af American Heritage Dictionary: "Til háð líkamlegu eða andlegu álagi, spenna, eða álag"
Eftirfarandi skilgreining er gefin fyrir "spennu": "Mental, tilfinningalega, eða kvíðin stofn"
Eftirfarandi skilgreining er gefin fyrir "kvíða": "A ástand uneasiness og ótta, eins og um framtíð óvissu"
Og eftirfarandi er skilgreining á "þunglyndi": "The ástand tilfinning leiðinlegt eða despondent"
Eftirfarandi skilgreining er gefin fyrir "þunglyndi": "A geðræn röskun einkennist af vangetu til að einbeita sér, svefnleysi , lystarleysi , anhedonia, tilfinningar mikilli depurð, sektarkennd, hjálparleysi og vonleysi og hugsanir dauða. "
Hvað við getum verið viss um er að hugsanir okkar eru helsta ástæðan fyrir tilfinningar okkar streitu, kvíða og þunglyndi. Við gætum líka sagt að það sem við hugsa um, og viðhorf okkar og áhugaverðir staðir í augum um reynslu okkar eindregið áhrif hvað okkur finnst. Svo ef við getum fundið leið til að breyta hugsunum okkar, viðhorf og sjónarmið, þá getum við að losna við streitu okkar, kvíða og þunglyndi og breyta þeim í betri stöðu að vera.
Frá upphafi tíma hafa menn reynt aðferðir til að koma í veg fyrir streitu . Með lyfjaiðnaði það virðist vera pilla fyrir allt. Og í því skyni að iðnaður hefur framleitt mikið línu af svefnlyfjum frá Valium til Xanax. Ef þú velur að nota þessi pilla til að draga, vinsamlegast tryggja að þú gaum að smáletur og læra um aukaverkanir, sem almennt eru, meðal annarra, fíkn og háðir. Því miður, miða þessar tegundir af lyfjum á meðferð við einkennum, í stað þess að valda. Svo þegar maður hættir að taka þau, einkenni geta komið aftur.
Betri leið til að útrýma spennu, streitu, kvíða og þunglyndi er að vinna á rót orsök, sem eins og ég sagði áður, er yfirleitt hugsun aðferð okkar. Nú, hér er gott að frétta. Mjög kjarni dáleiðslu er afslappandi. AMA viðurkennt dáleiðslu árið 1958 sem áhrifarík leið til að lækna streitu og streitu einkenni. Og ólíkt kvíðastillandi lyf, það eru engin slæm aukaverkanir.
Þegar þú ert í dáleiðslu, þú ert í Alpha meðvitundar. Það er Daydream eins tímabundið andlegu ástandi sem við upplifa eins og við erum bara að fara að sofna á kvöldin. Og við upplifum það í annað sinn sem við vakna aftur. Það eru til nokkrar mismunandi leiðir sem við getum leiða okkur inn í þessa afslöppuðu skapi, vegna áframhaldandi slökunar í sjón myndmál til að hlusta á dáleiðslu CD s.
Þegar við inn svefnlyf ástand, við getum samskipti við meðvitundarlaus huga okkar, sem er aðsetur tilfinningar okkar. Og einn geta fleiri auðveldlega viðurkenna nýjar hugmyndir og sjónarmið sem geta hjálpað okkur til að dreifa kvíða, eða jafnvel koma í veg fyrir það í fyrsta sæti.
NLP (Hirsla-Linguistic Programming), sem er nýleg mynd af dáleiðslu, býður upp á mikið af frábærum tækni til að koma í veg streitu. Kannski tækni sem virkar best er kallað "Swish" mynstur - eða "Flash" mynstur. Þegar þú notar "Flash" mynstur, meðvitundarlaus sjálfkrafa nota slæmt, streitu framleiða andlega myndir, til að mynda afslöppun andlega myndir. Setja á annan hátt, hvað gerir almennt þér finnst streitu mun nú birta slökun!
Til að draga saman spennu, getur streita, kvíði og þunglyndi beðið eftir hugsunum okkar. Svo með því að breyta viðhorfi okkar og hvernig við sent ástand okkar og hvað við höfum lifað, við getum dreifa þessum tilfinningum á upptökum. Dáleiðsla og NLP er náttúrulega verkfæri sem gera það mögulegt að breyta viðhorfi okkar og sjónarmiði að fljótt dreifa uppsprettu þessum neikvæðu tilfinningum.
(C) Copyright 2007 af Alan B. Densky, CH. Öll réttindi áskilin.
Alan B. Densky er NGH staðfest hypnotherapist. Hann býður upp heill lína af kvíða stjórnun dáleiðsla geisladiska, og háþróaður kvíða stjórnun geisladiska með honum Hirsla-Vision hypnotism vefsíðu . Þú getur farið sjálf dáleiðslu bloggið sitt, og sækja ókeypis MP3.