Ramai orang menggunakan perkataan tekanan dan kebimbangan silih berganti, tetapi mereka sebenarnya adalah dua keadaan yang berbeza. Tekanan adalah tindak balas kepada rangsangan, sama ada dalaman atau luaran. Anda mungkin merasa tekanan apabila anda kecewa dengan sesuatu (seperti menunggu dalam barisan di belakang orang yang perlahan) atau apabila anda bimbang bahawa anda tidak akan memenuhi jangkaan (seperti terlepas tarikh akhir).
Keresahan, di sisi lain, adalah satu perasaan yang amat ditakuti, atau gementar dan takut. Ia boleh disebabkan oleh jangkaan pemikiran dan negatif, atau sebagai reaksi kepada tekanan. Anda mungkin berasa bimbang hampir semua masa dan tidak tahu mengapa, atau kebimbangan anda mungkin reaksi kepada sesuatu yang anda saraf kira-kira, seperti perjalanan perniagaan yang akan datang.
Paras neurotransmiter tertentu di dalam otak yang tidak normal boleh menyebabkan kebimbangan umum. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kerisauan boleh dibawa pada genetik. Kerisauan juga boleh berpunca dari keadaan alam sekitar, seperti ketika seorang kanak-kanak yang ibu atau bapa kerap gelisah menjadi orang yang bimbang dengan memerhatikan ibu bapa. Tetapi yang sering menjadi punca utama kebimbangan hanyalah pemikiran bahawa seseorang sedang memikirkan!
Kebimbangan dan tekanan syarat-syarat yang subjektif. Orang yang berlainan mungkin merasa tertekan mengenai situasi yang berlainan, dan orang yang berlainan boleh bertindak balas terhadap kerisauan mereka dalam cara yang sangat berbeza. Gejala kebimbangan boleh berkisar dari ringan, seperti tangan berpeluh dan otot tegang, kepada teruk, seperti serangan kebimbangan, muntah, dan denyutan jantung yang tidak teratur.
Setiap orang mengalami perasaan tertekan sekali dalam seketika. Kita semua telah mengalami masalah mulut kering dan "rama-rama dalam perut" sebelum penglibatan pengucapan awam atau ujian. Tetapi apabila ia menjadi merosakkan kesihatan anda? Penyelidikan menunjukkan bahawa kebimbangan berpanjangan boleh membawa kepada tidur gangguan, kemurungan, tekanan darah tinggi, dan masalah hubungan
Bagi penghidap kebimbangan jangka panjang yang tidak dirawat , mungkin terdapat akibat menjejaskan kesihatan yang belum diperiksa sepenuhnya. Beberapa kajian telah menemui hubungan antara kebimbangan yang kronik dan beberapa keadaan kesihatan yang serius termasuk kanser, penyakit jantung, artritis, penyakit tiroid, dan penyakit pernafasan. Orang kronik bimbang bahkan mungkin lebih cenderung untuk mengalami serangan jantung yang membawa maut.
Jika anda mengalami apa yang kelihatan seperti jumlah yang tinggi yang tidak seimbang kebimbangan berbanding dengan keadaan, atau jika anda merasa bimbang hampir setiap hari, anda sebenarnya boleh mempunyai gangguan keresahan. Gangguan keresahan keadaan kronik yang dicirikan oleh ketidakupayaan seseorang untuk berfungsi secara normal kerana kebimbangan kerap. Gangguan kebimbangan adalah keadaan serius yang perlu dirawat untuk mengurangkan risiko kesan jangka panjang.
Rawatan kebimbangan telah lama menjadi subjek banyak perbincangan diadakan di dalam komuniti perubatan. Sesetengah pakar perubatan percaya bahawa ubat-ubatan adalah kaedah terbaik untuk menangani kebimbangan kronik. Walau bagaimanapun, ubat anti-kerisauan sering mempunyai kesan sampingan yang memudaratkan yang sama buruk atau lebih teruk daripada penderitaan awal.
Terdapat banyak cara yang selamat dan semula jadi untuk mengendalikan reaksi emosi yang negatif. Senaman adalah pilihan yang sering terlepas pandang, tetapi ia adalah sangat berkesan dalam menguruskan tekanan dan kebimbangan. Senaman menyebabkan badan anda untuk melepaskan endorfin, yang merupakan bahan kimia semula jadi mood-meningkatkan dan kesakitan-pembunuhan. Dengan senaman aerobik yang kerap, anda mungkin mula berasa penurunan dramatik dalam reaksi emosi negatif kepada situasi yang sebelum ini akan membuat anda berasa agak cemas.
Cara terbaik untuk menangani kebimbangan dan ketegangan adalah untuk mengawal dari dalam. teknik melegakan tekanan dan pengurusan tekanan adalah sangat berguna dalam mengendalikan tekanan sehari-hari. Teknik ini boleh mengajar anda untuk menenangkan diri anda dan biarkan ketegangan meninggalkan badan anda. Anda membuat satu usaha terancang untuk memperlahankan pernafasan anda, melepaskan ketegangan, dan mengekalkan keadaan tenang fikiran. Meditasi adalah satu bentuk yang sangat baik pengurusan ketegangan di mana anda memberi tumpuan kepada kelonggaran berhati-hati dan mendalam, pernafasan menenangkan.
Walau bagaimanapun, jika anda sedang mencari kaedah proaktif untuk membebaskan diri anda kebimbangan, hipnosis setakat ini merupakan bentuk rawatan yang paling berkesan. Apabila seseorang melalui hipnoterapi, tindak balas emosi dan reaksi kepada peristiwa berubah pada teras mereka. Ini memberi mereka peluang untuk berurusan dengan pencetus yang menyegarkan kebimbangan yang biasa tanpa rasa takut dan perasaan gementar tipikal.
Hipnosis boleh dilakukan oleh hypnotherapist berlesen dalam siri rawatan yang tetap. Lebih biasa hari ini, hipnosis yang dapat dipelajari daripada program hipnosis diri yang boleh didapati dalam bentuk DVD, CD, atau MP3s untuk digunakan di rumah individu. Tiada kemahiran khas diperlukan untuk mengamalkan hipnosis sendiri. Semua yang anda perlukan adalah satu cara untuk memainkan program hipnosis dan tempat yang tenang di mana anda boleh berehat dan mendengar.
Satu lagi kaedah yang berjaya rawatan kebimbangan Neuro-Linguistic Programming atau NLP. NLP adalah satu bentuk terapi yang boleh membantu anda melatih semula minda dan badan anda secara semulajadi bertindak balas kepada situasi dalam cara yang lebih positif. Anda boleh secara sedar memutuskan untuk bertenang dan bukannya bimbang, dan seterusnya, anda sentiasa mempunyai kawalan ke atas emosi anda sendiri.
Secara ringkasnya, anda boleh melihat bahawa ia adalah penting untuk mengurus tindak balas emosi negatif kita untuk kekal sihat. Belajar untuk menghadapi ketakutan dan perasaan gementar bahkan boleh menambah tahun berharga ke dalam hidup anda. Untuk merawat kebimbangan jangka panjang, pilihan rawatan yang terbaik untuk diikuti ialah untuk mengambil bahagian dalam hipnoterapi untuk mengubah tindak balas dan sikap anda dari dalam. Kemudian, mengamalkan teknik pengurusan tekanan yang perlu untuk bertenang dalam situasi harian.
Alan B. Densky sebuah disahkan hypnotherapist NGH. Beliau menawarkan barisan lengkap kebimbangan penghapusan NLP CD, dan CD penghapusan kebimbangan maju melalui laman web Neuro-VISI hipnotisme . Anda boleh melawat blog hipnosis diri, dan muat turun MP3 percuma.