Mange bruker ordene stress og angst om hverandre, men de er faktisk to forskjellige forhold. Stress er et svar på en stimulans, enten internt eller eksternt. Du kan føle stress når du er frustrert med noe (som venter i kø bak en treg person) eller når du er bekymret for at du ikke vil møte forventningene (som mangler en tidsfrist).
Angst, derimot, er en følelse av angst eller nervøsitet og frykt. Det kan komme av negative forventninger og tanker, eller som en reaksjon på stress. Du kan føle engstelig nesten hele tiden og ikke vet hvorfor, eller din bekymring kan være en reaksjon på noe du er nervøs for, som en kommende forretningsreise.
Unormale nivåer av visse nevrotransmittere i hjernen kan forårsake generalisert angst. Enkelte studier tyder på at angst kan bli brakt på genetisk. Angst kan også stamme fra miljømessige forhold, som når et barn hvis far eller mor er ofte engstelig blir en engstelig person ved å observere den overordnede. Men veldig ofte kjernen årsaken til angst er bare tankene at en person tenker!
Angst og stress er subjektive forhold. Forskjellige mennesker kan føle stresset om ulike situasjoner, og forskjellige folk kan reagere på engstelighet sin på svært ulike måter. Symptomer på angst kan variere fra den milde, slik som svette hender og anspente muskler, til den alvorlige, for eksempel angstanfall, oppkast og uregelmessig hjerterytme.
Alle opplever følelser av angst gang en stund. Alle av oss har opplevd tørr munn og "sommerfugler i magen før en offentlig tale engasjement eller en test. Men da blir det da skadelig for din helse? Forskning viser at langvarig angst kan føre til søvnforstyrrelser, depresjon, høyt blodtrykk, og samlivsproblemer
For lider av langvarig ubehandlet angst , kan det være uheldige helsemessige konsekvenser som ennå ikke er fullt ut undersøkt. Noen studier har funnet en link mellom kronisk angst og en rekke alvorlige helsemessige forhold, inkludert kreft, hjertesykdommer, leddgikt, stoffskiftesykdommer, og luftveissykdom. Kronisk engstelige mennesker kan også være mer utsatt for en dødelig hjerteinfarkt.
Hvis du opplever det som synes som en uforholdsmessig stor mengde angst i forhold til omstendighetene, eller hvis du føler deg engstelig nesten hver dag, kan du faktisk ha en angstlidelse. Angstlidelser er kroniske tilstander preget av en persons manglende evne til å fungere normalt på grunn av hyppige angst. Angstlidelser er alvorlige tilstander som skal behandles for å redusere risikoen for langtidseffekter.
Angst behandling har lenge vært gjenstand for mye diskusjon i det medisinske fellesskapet. Noen medisinske fagfolk mener at medisinering er den beste metoden for å håndtere kronisk angst. Men anti-angst medisiner har ofte skadelige bivirkninger som er like ille som eller verre enn den opprinnelige lidelsen.
Det er mange trygge og naturlige måter å håndtere negative følelsesmessige reaksjoner. Trening er en ofte oversett alternativ, men det er svært effektiv i å håndtere stress og angst. Trening fører kroppen din til å frigjøre endorfiner, som er naturlige humør-forsterke og smertestillende kjemikalier. Med regelmessig aerob trening, kan du begynne å føle en dramatisk nedgang i negative følelsesmessige reaksjoner på situasjoner som tidligere ville ha gjort deg til å føle ganske engstelig.
Den beste måten å takle bekymringer og spenning er å kontrollere den innenfra. Stress og stress management teknikker er svært nyttig i å håndtere dag-til-dag stress. Disse teknikkene kan lære deg å roe deg selv og la spenningen forlate kroppen din. Du gjør en bevisst innsats for å bremse pusten din, slipper spenningen, og opprettholde en rolig sinnstilstand. Meditasjon er en utmerket form for spenning ledelsen der du fokuserer på bevisst avslapning og dyp, beroligende puste.
Men hvis du søker etter en proaktiv metode for å frigjøre deg av angst, er hypnose den mest effektive form for behandling. Når en person gjennomgår hypnoterapi er deres emosjonelle reaksjoner og reaksjoner på hendelser forandret på kjernen sin. Dette gir dem mulighet til å håndtere vanlige angst-induserende triggere uten den typiske frykt og nervøsitet.
Hypnose kan utføres av en lisensiert hypnotherapist i en rekke vanlige behandlinger. Mer vanlig i dag, kan hypnose læres fra selvhypnose programmer som er tilgjengelige i form av DVDer, CDer eller MP3 for individuell hjemmebruk. Ingen spesielle ferdigheter kreves for å praktisere selvhypnose. Alt du trenger er en måte å spille hypnosis programmet og et rolig sted hvor du kan slappe av og lytte.
En annen vellykket metode for angst behandling er Neuro-Linguistic Programming, eller NLP. NLP er en form for terapi som kan hjelpe deg omskolere ditt sinn og kropp til naturlig reagere på situasjoner på en mer positiv måte. Du kan bevisst bestemme seg for å være rolig heller enn engstelig, og dermed har du alltid kontroll over dine egne følelser.
I sammendraget kan du se at det er viktig å forvalte våre negative emosjonelle reaksjoner for å forbli sunne. Lære å takle frykt og nervøsitet kan selv legge dyrebare år på livet ditt. Å behandle langsiktig angst, er det beste behandlingstilbudet til følge for å delta i hypnoterapi for å endre dine reaksjoner og holdninger fra innsiden. Deretter øve stress management teknikker som er nødvendige for å holde ro i dagligdagse situasjoner.
Alan B. Densky er en NGH sertifisert hypnoterapeut. Han tilbyr en komplett linje av angst eliminering NLP CDer, og avanserte angst eliminering CDer gjennom hans Neuro-VISION hypnose nettside . Du kan besøke hans selvhypnose blogg, og laste ned en gratis MP3.