Muitas pessoas usam as palavras "stress" e "ansiedade" como sinônimos, mas na verdade são duas condições distintas. O stress é uma reação a um estímulo, seja externo ou interno. Você pode experimentar o stress, quando você está frustrado com alguma coisa (como a espera na fila atrás de uma pessoa lento) ou quando você está preocupado que você não vai atender às expectativas (por exemplo, perder um prazo).
A ansiedade, por outro lado, é uma sensação de medo ou nervosismo e medo. Ela pode ser causada por pensamentos negativos e expectativas, ou como uma resposta ao stress. Você pode se sentir ansioso praticamente o tempo todo e não entender o porquê, ou seus sentimentos pode ser uma resposta a algo que você está nervoso sobre, como um próximo teste.
Os níveis anormais de certos neurotransmissores no cérebro pode causar ansiedade generalizada. Alguns estudos mostram que a ansiedade pode ser interposto em geneticamente. A ansiedade também pode ser induzida ambientalmente, como quando uma criança cujo pai ou mãe é, muitas vezes ansioso aprende a ser uma pessoa ansiosa, observando o pai. Mas muitas vezes a causa da ansiedade é simplesmente os pensamentos na mente de uma pessoa!
Ansiedade e estresse são condições subjetivas. Diferentes pessoas podem sentir-se estressado com situações diferentes e pessoas diferentes podem reagir a sua ansiedade em formas extremamente diferentes. Os sintomas da ansiedade pode variar de leve a, tal como as mãos suadas e músculos tensos, à grave, tais como vômitos, ataques de ansiedade, e batimento cardíaco irregular.
Todo mundo experimenta sentimentos de ansiedade ao longo do tempo. Todos nós já sentiu a boca seca e vaga sensação de medo antes de um exame ou palestra pública. Mas quando é que se torna prejudicial à sua saúde? A pesquisa revelou que a ansiedade prolongada pode tornar-nos vulneráveis a distúrbios do sono, problemas de relacionamento, depressão, e pressão arterial elevada
Para pessoas que sofrem de longo prazo ansiedade não tratada , pode haver conseqüências prejudiciais à saúde que ainda têm de ser completamente examinado. Muitos estudos têm encontrado uma ligação entre a ansiedade crônica e uma variedade de condições graves de saúde, incluindo câncer, doenças cardíacas, doenças respiratórias, artrite e doenças da tireóide. Pessoas cronicamente ansiosas podem até ser mais propensos a sofrer um ataque cardíaco fatal.
Se você experimentar o que parece ser uma quantidade desproporcionalmente alta de ansiedade em relação às circunstâncias, ou se você se sente ansioso quase todos os dias, você pode realmente ter um transtorno de ansiedade. Os transtornos de ansiedade são condições crônicas caracterizadas por uma incapacidade de funcionar normalmente por causa da ansiedade freqüente. Desordens de ansiedade são condições sérias que devem ser tratados para reduzir o risco de efeitos a longo prazo.
O tratamento de ansiedade tem sido o assunto de muito debate no campo médico. Alguns médicos acreditam que a medicação é o melhor método para lidar com a ansiedade crônica. No entanto, anti-ansiedade muitas vezes produzem efeitos secundários graves que são tão ruim ou ainda pior do que a condição inicial.
Existem muitas maneiras naturais para lidar com reações emocionais negativas. O exercício é uma opção muitas vezes esquecido, mas é extremamente eficaz. Exercício faz com que seu corpo libere endorfinas, que são naturais dor-matança e humor de aumento de produtos químicos. Com exercícios regulares, você pode começar a sentir uma diminuição dramática em respostas emocionais negativas de situações que antes teria feito você extremamente ansioso.
A maneira mais eficaz de gerir a preocupação ea tensão é controlá-lo de dentro. técnicas de alívio de tensão de gestão e estresse são muito úteis no gerenciamento do estresse do dia a dia. Estas técnicas podem ensinar-lhe para se acalmar e aliviar sua tensão. Você faz um esforço consciente para sua respiração lenta, liberar a tensão, e permanecer em um estado de paz mental. A meditação é uma forma cada vez mais popular da gestão de tensão em que você se concentrar no relaxamento consciente e respiração profunda e calma.
No entanto, se você está procurando uma maneira pró-ativa para aliviar-se da ansiedade, a hipnoterapia é de longe a melhor opção de tratamento. Quando um indivíduo sofre hipnoterapia, suas reações e respostas emocionais aos eventos são alterados no núcleo. Isso lhes permite lidar com a ansiedade de indução gatilhos sem o medo típico e nervosismo.
Hipnose é frequentemente realizada por um hipnoterapeuta licenciada de uma série de sessões regulares. Mais comumente hoje, hipnoterapia assume a forma de programas de auto-hipnose que podem ser comprados na forma de DVDs, CDs ou MP3s para uso doméstico individual. Nenhum habilidades especiais são necessários para a prática de auto-hipnose. Tudo o que você precisa é um dispositivo para reproduzir o programa hipnoterapia e um espaço tranquilo, onde você pode relaxar e ouvir.
Outro tipo muito bem-sucedida de tratamento da ansiedade é A Programação Neurolingüística, ou PNL. A PNL é um tipo de terapia que ajuda você a condição de seu corpo e mente, naturalmente reagir a situações de uma forma mais positiva. Você pode decidir conscientemente para ter calma, em vez de ansiedade, e, conseqüentemente, você sempre manter o controle sobre suas próprias emoções.
Em resumo, você pode ver que é importante gerir as nossas respostas emocionais negativas, a fim de permanecer saudável. A compreensão de como lidar com o medo eo nervosismo pode até prolongar a sua vida. Para tratar ansiedade crônica, o melhor curso de ação é participar de hipnoterapia para mudar suas atitudes e reações no núcleo. Em seguida, técnicas práticas de gerenciamento de estresse como necessário para manter a calma em situações cotidianas.
Alan B. Densky é um NGH certificada hipnoterapeuta. Ele oferece uma linha completa de ansiedade redução da PNL CDs e avançados CDs eliminação de ansiedade através de seu website hipnose Neuro-VISÃO auto . Você pode visitar o seu blog auto-hipnose, e baixar um MP3 livre.