Många människor använder ordet "stress" och "ångest" omväxlande, men de är i själva verket två separata villkor. Stress är en reaktion på ett stimulus, antingen extern eller intern. Du kan uppleva stress när du är frustrerad över något (som står i kö bakom en långsam person) eller när du är orolig att du inte kommer att uppfylla förväntningar (som att det saknas en tidsfrist).
Ångest, å andra sidan, är en känsla av rädsla eller nervositet och rädsla. Det kan orsakas av negativa tankar och förväntningar, eller som en reaktion på stress. Du kan känna ångest nästan hela tiden och inte förstå varför, eller dina känslor kan vara ett svar på något du är nervös inför, såsom ett kommande test.
Onormala nivåer av vissa signalsubstanser i hjärnan kan orsaka generaliserad ångest. Vissa studier visar att ångest kan föras om genetiskt. Ångest kan också orsakas miljömässigt, som när ett barn vars far eller mor är ofta orolig lär sig att vara en ängslig person genom att observera förälder. Men väldigt ofta orsaken till oro är helt enkelt tankarna i en människas sinne!
Ångest och stress är subjektiva förhållanden. Olika människor kan känna sig stressad över olika situationer och olika människor kan reagera på deras ångest i extremt olika sätt. Symtom på ångest kan vara allt från lindriga, såsom svettiga händer och spända muskler, till allvarliga, såsom kräkningar, ångestattacker, och oregelbundna hjärtslag.
Alla upplever känslor av ångest då och då. Alla av oss har känt muntorrhet och vag känsla av skräck inför en tenta eller offentliga tal. Men när blir det skadligt för din hälsa? Forskning har visat att långvarig ångest kan göra oss sårbara för sömnstörningar, depression, relationsproblem, och högt blodtryck
För lider av långvarig obehandlad ångest kan det vara skadligt konsekvenser för hälsan som ännu inte undersökts tillräckligt. Många studier har funnit ett samband mellan kronisk ångest och en rad olika allvarliga hälsotillstånd, inklusive cancer, hjärtsjukdomar, respiratorisk sjukdom, artrit, och sköldkörtelsjukdom. Kroniskt oroliga personer kanske även vara mer benägna att drabbas av en dödlig hjärt attack.
Om du upplever något som känns som en oproportionerligt stor mängd ångest i förhållande till omständigheterna eller om du känner dig orolig nästan varje dag, kan du faktiskt har ett ångestsyndrom. Ångest är kroniska sjukdomar kännetecknas av en oförmåga att fungera normalt på grund av täta ångest. Ångestsyndrom är allvarliga tillstånd som bör behandlas för att minska risken för långsiktiga effekter.
Ångest behandling har länge varit föremål för mycket debatt inom det medicinska området. Vissa läkare tror att medicinering är den bästa metoden för att hantera kronisk ångest. Men ångestdämpande mediciner ger ofta allvarliga biverkningar som är lika illa eller ännu värre än den ursprungliga skick.
Det finns gott om naturliga sätt att hantera negativa emotionella reaktioner. Motion är en ofta förbisedd alternativ, men det är extremt effektiv. Motion gör din kropp att frigöra endorfiner, som är naturliga smärtstillande och humör-öka kemikalier. Med regelbunden motion kan du börja känna en dramatisk minskning av negativa emotionella reaktioner på situationer som tidigare skulle ha gjort dig väldigt orolig.
Det mest effektiva sättet att hantera oro och spänning är att styra den inifrån. Stresshantering och stress tekniker lättnad är mycket användbara för att hantera den dagliga stressen. Dessa tekniker kan lära dig att lugna dig själv och lindra din spänning. Du gör en medveten ansträngning att bromsa din andning, släpper spänningen och förblir i ett lugnt sinnestillstånd. Meditation är ett allt populärare form av spänning ledning där du fokuserar på medveten avslappning och djupa, lugna andetag.
Men om du söker ett proaktivt sätt att lindra själv av ångest, är hypnoterapi den absolut bästa behandlingsalternativ. När en person genomgår hypnoterapi, deras reaktioner och känslomässiga reaktioner på händelser förändrats kärnan. Detta tillåter dem att klara av ångestframkallande utlöser utan den typiska rädsla och nervositet.
Hypnos är ofta utförs av en legitimerad hypnosterapeuten i en serie regelbundna sessioner. Oftare idag, tar hypnoterapi i form av självhypnos program som kan köpas i form av DVD, CD eller MP3 för enskilda hemmabruk. Inga speciella kunskaper behövs för att öva själv hypnos. Allt du behöver är en enhet för att spela hypnoterapi programmet och en tyst plats där man kan slappna av och lyssna.
En annan mycket framgångsrik typ av ångest behandling är NLP, eller NLP. NLP är en typ av terapi som hjälper dig kondition din kropp och själ att naturligt reagera på situationer på ett mer positivt sätt. Du kan medvetet välja att vara lugn snarare än orolig, och därför du alltid behålla kontrollen över dina egna känslor.
Sammanfattningsvis kan man se att det är viktigt att hantera vår negativa känslomässiga reaktioner för att hålla sig friska. Att förstå hur man handskas med rädsla och nervositet kan förlänga ditt liv. För att behandla kronisk ångest, är den bästa åtgärden för att delta i hypnoterapi att ändra attityder och reaktioner vid kärnan. Sedan öva stresshantering tekniker som behövs för att behålla lugnet i vardagliga situationer.
Alan B. Densky är en NGH certifierad hypnosterapeuten. Han erbjuder ett komplett sortiment av NLP ångest minskade CD-skivor, och avancerade ångest skivor eliminering genom hans Neuro-VISION själv hypnos webbplats . Du kan besöka hans blogg själv hypnos, och ladda ner en gratis mp3.