Många människor använder orden stress och ångest omväxlande, men de är faktiskt två skilda villkor. Stress är en reaktion på ett stimulus, antingen internt eller externt. Du kan känna stressen när du är frustrerad över något (som står i kö bakom en långsam person) eller när du är orolig att du inte kommer att uppfylla förväntningar (som att det saknas en tidsfrist).
Ångest, å andra sidan, är en känsla av rädsla eller nervositet och rädsla. Den kan föras på av negativa förväntningar och tankar, eller som en reaktion på stress. Du kan känna ångest nästan hela tiden och inte vet varför, eller din oro kan vara en reaktion på något du är nervös, som en kommande affärsresa.
Onormala nivåer av vissa signalsubstanser i hjärnan kan orsaka generaliserad ångest. Vissa studier visar att ångest kan föras om genetiskt. Ångest kan också bero på miljöförhållanden, som när ett barn vars far eller mor är ofta orolig blir en ängslig person som genom att observera förälder. Men väldigt ofta kärnan orsaken till oro är helt enkelt de tankar som en person tänker!
Ångest och stress är subjektiva förhållanden. Olika människor kan känna sig stressad över olika situationer och olika människor kan reagera på deras ångest på mycket olika sätt. Symtom på ångest kan vara allt från lindriga, såsom svettiga händer och spända muskler, till allvarliga, såsom ångestattacker, kräkningar och oregelbunden hjärtrytm.
Alla upplever känslor av ångest gång i en stund. Alla av oss har upplevt den torr mun och "fjärilar i magen" innan en offentlig talar engagemang eller ett test. Men när blir det skadligt för din hälsa? Forskning visar att långvarig ångest kan leda till sömnstörningar, depression, högt blodtryck, och relationsproblem
För lider av långvarig obehandlad ångest kan det vara skadligt konsekvenser för hälsan som ännu inte undersökts tillräckligt. Vissa studier har funnit ett samband mellan kronisk ångest och en rad allvarliga hälsotillstånd, inklusive cancer, hjärtsjukdomar, artrit, sköldkörtelsjukdom, och respiratorisk sjukdom. Kroniskt oroliga personer kanske även vara mer benägna att drabbas av en dödlig hjärtattack.
Om du upplever något som känns som en oproportionerligt stor mängd ångest i förhållande till omständigheterna eller om du känner dig orolig nästan varje dag, kan du faktiskt har ett ångestsyndrom. Ångest är kroniska sjukdomar kännetecknas av en persons oförmåga att fungera normalt på grund av täta ångest. Ångestsyndrom är allvarliga tillstånd som bör behandlas för att minska risken för långsiktiga effekter.
Ångest behandling har länge varit föremål för mycket diskussion i det medicinska samfundet. Vissa läkare tror att medicinering är den bästa metoden för att hantera kronisk ångest. Men ångestdämpande mediciner har ofta skadliga biverkningar som är precis lika illa som eller ännu värre än den ursprungliga sjukdomen.
Det finns många säkra och naturliga sätt att hantera negativa emotionella reaktioner. Motion är en ofta förbisedd alternativ, men det är mycket effektivt för att hantera stress och ångest. Motion gör din kropp att frigöra endorfiner, som är naturliga humör-öka och smärtstillande kemikalier. Med regelbunden aerob träning kan du börja känna en dramatisk minskning av negativa emotionella reaktioner på situationer som tidigare skulle ha gjort du känner dig ganska ängslig.
Det bästa sättet att handskas med oro och spänning är att styra den inifrån. stress och stresshantering tekniker är mycket användbara i hantering dag till dag stress. Dessa tekniker kan lära dig att lugna dig själv och låt spänningen lämna din kropp. Du gör en medveten ansträngning att bromsa din andning, släpp spänningen, och bibehålla en lugn sinnesstämning. Meditation är en utmärkt form av spänning ledning där du fokuserar på medveten avslappning och djup, lugnande andning.
Men om du söker efter en proaktiv metod för att frigöra dig av ångest, är hypnos i särklass mest effektiva formen av behandling. När en person genomgår hypnoterapi, deras känslomässiga reaktioner och reaktioner på händelser förändrade i sin kärna. Detta ger dem möjlighet att ta itu med gemensamma ångestframkallande utlöser utan den typiska rädsla och nervositet.
Hypnos kan utföras av en legitimerad hypnosterapeuten i en serie av regelbundna behandlingar. Oftare idag kan hypnos dras från själv hypnos program som är tillgängliga i form av DVD, CD eller MP3 för enskilda hemmabruk. Inga speciella färdigheter krävs för att öva själv hypnos. Allt du behöver är ett sätt att spela hypnos programmet och en lugn plats där du kan koppla av och lyssna.
En annan framgångsrik metod för ångest behandling är NLP, eller NLP. NLP är en form av terapi som kan hjälpa dig omskola din hjärna och kropp att naturligt reagerar på situationer på ett mer positivt sätt. Du kan medvetet välja att vara lugn snarare än orolig, och därför du alltid har kontroll över dina egna känslor.
Sammanfattningsvis kan man se att det är viktigt att hantera vår negativa känslomässiga reaktioner för att hålla sig friska. Att lära sig att hantera rädsla och nervositet kan även lägga till dyrbara år på ditt liv. Att behandla långvarig ångest, är den bästa behandlingen möjlighet att följa för att delta i hypnoterapi att ändra dina reaktioner och attityder inifrån. Sedan öva tekniker stresshantering som behövs för att behålla lugnet i vardagliga situationer.
Alan B. Densky är en NGH certifierad hypnosterapeuten. Han erbjuder ett komplett sortiment av NLP ångest eliminering CD-skivor, och avancerade ångest skivor eliminering genom hans Neuro-VISION hypnos webbplats . Du kan besöka hans blogg själv hypnos, och ladda ner en gratis mp3.