Nhiều người sử dụng các từ "căng thẳng" và "lo lắng" thay thế cho nhau, nhưng họ đang có trong thực tế, hai riêng biệt điều kiện. Stress là một phản ứng với kích thích, hoặc bên ngoài hoặc nội bộ. Bạn có thể trải nghiệm căng thẳng khi bạn đang thất vọng với một cái gì đó (như chờ đợi trong dòng đằng sau một người chậm) hoặc khi bạn đang lo lắng rằng bạn sẽ không đáp ứng mong đợi (chẳng hạn như thiếu một thời hạn).
Lo lắng, mặt khác, là một cảm giác khiếp sợ, hoặc căng thẳng và sợ hãi. Nó có thể được gây ra bởi những suy nghĩ tiêu cực và mong đợi, hoặc như là một đáp ứng với stress. Bạn có thể cảm thấy lo lắng hầu như tất cả các thời gian và không hiểu tại sao, hoặc cảm xúc của bạn có thể là một phản ứng với một cái gì đó bạn là thần kinh, chẳng hạn như một bài kiểm tra sắp tới.
Mức độ bất thường của một số chất dẫn truyền thần kinh trong não có thể gây ra lo âu tổng quát. Một số nghiên cứu cho thấy rằng sự lo lắng có thể được đưa vào di truyền. Lo lắng cũng có thể được gây ra với môi trường, như khi một đứa trẻ có cha hoặc mẹ là người thường lo lắng học là một người lo lắng bằng cách quan sát cha mẹ. Nhưng rất thường là nguyên nhân gốc rễ của sự lo lắng chỉ đơn giản là những suy nghĩ trong tâm trí của một người!
Lo lắng và căng thẳng là những điều kiện chủ quan. Những người khác nhau có thể cảm thấy căng thẳng về tình huống khác nhau, và những người khác nhau có thể phản ứng Lo sợ của họ theo những cách rất khác nhau. Các triệu chứng của sự lo âu có thể dao động từ nhẹ, chẳng hạn như bàn tay đẫm mồ hôi và cơ bắp căng thẳng, nghiêm trọng, chẳng hạn như nôn mửa, lo lắng tấn công, và nhịp tim không đều.
Mọi người đều trải qua cảm giác của sự lo lắng theo thời gian. Tất cả chúng ta đã cảm thấy miệng khô và cảm giác mơ hồ sợ hãi trước khi tham gia kỳ thi hay nói trước công chúng. Nhưng khi nào nó trở thành có hại cho sức khỏe của bạn? Nghiên cứu đã cho thấy sự lo lắng kéo dài có thể làm cho chúng ta dễ bị rối loạn giấc ngủ, mối quan hệ vấn đề trầm cảm, và huyết áp cao
Đối với người bị lo lắng không được điều trị lâu dài , có thể có hậu quả sức khỏe bất lợi vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ. Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy một liên kết giữa lo âu mạn tính và một loạt các điều kiện sức khỏe nghiêm trọng bao gồm cả ung thư, bệnh tim, bệnh hô hấp, viêm khớp, và bệnh tuyến giáp. Những người mãn tính lo lắng thậm chí có thể có nhiều khả năng bị đau tim gây tử vong.
Nếu bạn trải nghiệm những gì có vẻ giống như một số lượng không cân xứng cao của sự lo lắng liên quan đến các trường hợp, hoặc nếu bạn cảm thấy lo lắng gần như mỗi ngày, bạn thực sự có thể có rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu là các bệnh mãn tính đặc trưng bởi một không có khả năng hoạt động bình thường vì lo lắng thường xuyên. Rối loạn lo âu là những điều kiện nghiêm trọng cần được điều trị để giảm nguy cơ ảnh hưởng lâu dài.
Điều trị lo lắng từ lâu đã là chủ đề của nhiều cuộc tranh luận trong lĩnh vực y tế. Một số chuyên gia y tế tin rằng thuốc là phương pháp tốt nhất để xử lý lo lắng mãn tính. Tuy nhiên, thuốc chống lo âu thường sản xuất các tác dụng phụ nghiêm trọng mà chỉ là xấu, hoặc thậm chí tồi tệ hơn tình trạng ban đầu.
Có rất nhiều cách tự nhiên để xử lý các phản ứng cảm xúc tiêu cực. Tập thể dục là một lựa chọn thường bị bỏ qua, nhưng nó là vô cùng hiệu quả. Tập thể dục làm cơ thể của bạn để giải phóng endorphins, mà là tự nhiên giảm đau và tăng cường hóa chất tâm trạng. Với tập thể dục thường xuyên, bạn có thể bắt đầu cảm thấy giảm đáng kể trong phản ứng cảm xúc tiêu cực với các tình huống mà trước đây đã có thể làm bạn vô cùng lo lắng.
Hiệu quả nhất để quản lý lo lắng và căng thẳng là để kiểm soát nó từ bên trong. Căng thẳng quản lý và kỹ thuật giảm căng thẳng rất hữu ích trong việc quản lý ngày này sang ngày căng thẳng. Những kỹ thuật này có thể dạy cho bạn bình tĩnh và giảm căng thẳng của bạn. Bạn thực hiện một nỗ lực có ý thức để làm chậm hơi thở của bạn, giải phóng căng thẳng, và vẫn còn trong trạng thái an bình của tâm. Thiền là một hình thức ngày càng phổ biến của quản lý căng thẳng mà bạn tập trung vào thư giãn tâm và hít thở sâu, bình tĩnh.
Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một cách chủ động để làm giảm sự lo lắng, thôi miên là bởi đến nay các lựa chọn điều trị tốt nhất. Khi một cá nhân trải qua thôi miên, phản ứng của họ và phản ứng tình cảm với các sự kiện được thay đổi ở lõi. Điều này cho phép họ để đối phó với sự lo lắng gây gây nên mà không có sự sợ hãi và căng thẳng điển hình.
Thôi miên thường được thực hiện bởi một nhà thôi miên được cấp phép trong một loạt các phiên họp thường xuyên. Khá phổ biến hiện nay, thôi miên có dạng của các chương trình tự thôi miên có thể được mua dưới hình thức đĩa DVD, đĩa CD, hoặc MP3 để sử dụng cá nhân. Không có kỹ năng đặc biệt cần thiết để thực hành tự thôi miên. Tất cả những gì bạn cần là một thiết bị để chơi các chương trình thôi miên và một không gian yên tĩnh nơi bạn có thể thư giãn và lắng nghe.
Một loại rất thành công của điều trị lo âu là Neuro-ngôn ngữ lập trình, hoặc NLP. NLP là một loại điều trị giúp bạn tạo điều kiện cơ thể và tâm trí của bạn tự nhiên phản ứng với các tình huống một cách tích cực hơn. Bạn có ý thức có thể quyết định được bình tĩnh thay vì hơn so với lo lắng, và do đó, bạn luôn luôn duy trì kiểm soát những cảm xúc của riêng bạn.
Tóm lại, bạn có thể thấy rằng nó là quan trọng để quản lý phản ứng tiêu cực cảm xúc của chúng tôi để duy trì sức khoẻ. Sự hiểu biết làm thế nào để đối phó với nỗi sợ hãi và căng thẳng thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Để điều trị lo lắng mãn tính, hành động tốt nhất là tham gia thôi miên để thay đổi thái độ và phản ứng của bạn ở lõi. Sau đó, thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng là cần thiết để giữ bình tĩnh trong tình huống hàng ngày.
Alan B. Densky NGH chứng nhận là một nhà thôi miên. Ông cung cấp một dòng hoàn toàn lo lắng giảm NLP đĩa CD, và đĩa CD nâng cao lo lắng loại bỏ thông qua Neuro-VISION trang web của mình tự thôi miên . Bạn có thể ghé thăm blog của tự thôi miên của mình, và tải về một MP3 miễn phí.